いつもイライラしてませんか？ストレス、自律神経のはなし

こんにちは！

✔イライラした時

✔ストレスを感じている時

✔緊張状態にある時

突然かゆみが襲ってきて、

かき壊してしまい、

あとで後悔した

なんて経験ありませんか？

実は、私たちのお肌は

こうした内面の変化にも敏感です！

私も、家族と言い合いをして

イライラしすると

急にかゆくなることがありました。

うまく内面コントロールをして

お肌の状態を良く保ちましょう！

なんでかゆくなるの？？

ヒトがストレスを感じている時、

自律神経のうちの、交感神経が優位にたち、

汗が出たり、心拍数が上がったりします。

その結果かゆみが起こってしまうのです。

自律神経は、

交感神経と副交感神経から成ります。

交感神経➡緊張時

副交感神経➡リラックス時

に働き、お互いバランスを取ることで

私たちの健康を維持してくれます。

アトピーの私たちは

ストレスをためやすく、

交感神経が優位に立ちやすい傾向にあります。

自律神経が乱れると、他にも

✔疲労

✔頭痛

✔動悸

✔肩こり

✔不快感

✔寝付けない

✔手足がだるい

✔便秘

などの不調が生じてきてしまいます。

「かゆくなったらどうすればいい？」

姿勢を正して、

深呼吸をしましょう！

緊張状態のとき、ヒトは

息をしっかり吐けていないことが多いので

吸うよりも

吐くことをより意識して

行いましょう。

こうすることで、

イライラが落ち着き

日常的に呼吸を意識すると

自律神経が整ってきます。

自律神経を整えて、

ストレスフリー、かゆみフリー

な生活をしていきましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

無意識に自分を傷つけてしまってない？気づくことの大事さ

こんにちは！！

今回はまず、

普段の自分を振り返ってみましょう！

✔️よく、手でどこかを触っている

✔️気づくとぽりぽりどこかを掻いている

これ、

当てはまるんじゃないかなと思います。

前回と同じく、

掻くことによる負担は大きいです。

無意識に、ということは

意識的に掻く時に比べると

かゆみは弱いはずです。

どちらかというと、

癖で掻いてしまう

といった方がいいかもしれません。

これって治す上で、

とっても時間のロスだと思いませんか？

無駄に掻いてしまうのをやめて、

いち早く

なめらか肌を手に入れましょう！

掻くことによって何が起きるかは

前回お話しした通りです。

私自身も、

大げさではなく

常にどこかを触って

掻いてしまっていました。

今では掻くことはほぼありませんが

癖は未だに完全には直らず、

気づくと過去によく掻いていた

首やまぶたのあたりを触っていたりします。

どうすれば掻くのを減らせる？？

今回のポイントは、

まずは冷静に自分を見つめて

掻いていることに気づく！

それに加えて

掻いてしまった記録をつける

ことです。

意外と、自分の癖って

自分では気づかないものなんですね。

だから、

「あ、今触っちゃってる！」

「掻いちゃってる！」

って気づけるって大事なことです。

気づいた時だけでいいです。

どんなかたちでもいいので、

その記録を残しておきましょう。

後から、どれくらい負担を与えてるか

ということを振り返ることができます。

それともう一つ大事なのは、

掻いたことに気づいた時、

絶対に自分を責めたり、

落ち込んだりしないでください！！

むしろ、気づけた自分を

褒めてあげましょう！！

一緒にがんばりましょうね。

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

掻いちゃうとどうなるの？できるだけ傷つけないようにするには

こんにちは！

アトピーでかゆみに襲われて

ついつい思いきり掻いて

お肌ぼろぼろ、血が出てしまって、

「またやっちゃった。」

「もうやだ。つらい。」

って思ったことあると思います。

当たり前のことですが、

肌を引っ掻いてしまうのは、

お肌に

大きなダメージを与えます！

引っ掻いてしまうのを

出来る限り最小限に抑えて

お肌改善を目指したいですよね！

ひっかくと何が起きるかというと、

皮膚の1番表面でお肌を守っている層を

爪で傷つけたり、

場合によっては、剥がしてしまうことも。

ここからは、

外の刺激からお肌を守る機能が低下

 ↓

その状態の肌で

またかゆみを起こして掻いてしまう

 ↓

さらにお肌が傷んでしまう

という、完全な悪循環に陥ります。

そこで！今回提案するのは、

爪を短く切ること

どうしてもかゆいときは

爪を立てて掻くのではなくて、

手の甲側の爪の腹などで

気を紛らわす程度に痒いところを

なぞりましょう。

まず、今自分の手を見て

爪が伸びていたら、

今日切りましょうね。

こうやって、

炎症を起こす頻度を減らして

健康なお肌になりましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

保湿のしすぎはNG？うるおいパワーをつけよう！！

こんにちは！

毎日ちゃんと保湿ケアしてるのに

乾燥肌が良くならない、、

と悩んでいるあなた！

✔乾燥した肌で人に会いたくないから

　常にしっかりクリームを塗り直す

✔べっとりとしたクリームの方が好きだ

✔クリームが乾いてくると不安になる

✔私は乾燥肌だから、

　みんなよりたくさん保湿しなきゃ！と思う

っていうことありませんか？

私自身がそうでした。

でもその乾燥肌、

保湿のしすぎが原因なのでは？

驚きですね。

実は、

私たちがクリームをべったり塗ると

身体に備わっている、

潤いを保つ機能が自力で

働かなくなってしまいます！

私たちも、

甘やかされたら怠けやすくなりますよね。

それと同じです。

保湿のしすぎによって

✔️肌を潤す成分が出なくなる

✔️肌が自力で潤う力が弱くなる

✔️肌荒れを起こす

✔️かゆくなる

✔️肌機能が低下して、たるみにつながる

などの悪影響があります。

そこで、今回のポイントは、

保湿をしすぎない！です。

漠然としすぎててわかりにくい！！

と思いますね。

もう少し詳しく説明します。

✔塗るクリームの量をいつもより減らす

✔べたべたになるまで塗らない

✔多めに塗るのは、

     乾燥が目立つところだけにする

✔塗らないと心配！

　という理由で塗るのはやめる

こうすることで、

必要以上に保湿することが

無くなります。

あなたのお肌のうるおいパワーを取り戻して

乾燥なし！の肌を手に入れましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

ステロイドって実際どうなの？～ステロイドをやめた私から～

こんにちは

ステロイドを使っているあなた

✔ステロイドでケアしてるのに

     なかなか症状が治らない

✔ 乾燥が怖くて

      常に保湿クリームを携帯している

✔炎症を繰り返す

✔肌が硬くなってきた

という症状はありませんか？

もしかしたらそれ

ステロイドが原因かもしれません！

「なに言ってるの？！」

「意味が分からない！」

って思いますよね

今回は

ステロイドの役割と影響

についてお話ししていきます

いつまでも先ほどのような症状に

悩まされるのは嫌ですね

このブログを最後まで読んで

ステロイドいらずの健康肌

手に入れましょう！

～ステロイドの役割～

まず、ヒトには自然治癒力というのが

もともと備わっていて、

傷やかゆみなどの

皮膚トラブルを起こしたときに

ホルモンを出すよう、脳が命令します。

これによって出たごく少量のホルモンによって

患部が治る、という仕組みです。

アトピーの私たちは

この一連の流れが

スムーズにできない状態のため

皮膚にトラブルが起こっています。

ステロイドは、

このホルモンを人工的につくったものです。

だから、塗ると炎症を抑えてくれるんです。

すごいですね！

と思いきや、

私たちの身体はどうなるかというと

「あれ？命令してないのに、」

って脳が混乱してしまうんですね。

その結果、

✔皮膚トラブルに対するホルモンを自力で出せなくなる

✔すべてのホルモンのコントロールがうまくいかなくなる

✔自律神経が乱れる

といった悪影響があります。

こうなると

ステロイドに頼り続けることになったり

ステロイドの強さも

強くしないと効かなくなってしまいます。

また、使い続けると

肌が分厚くなったり

黒ずんだりすることもあります。

じゃあ、どうしたらいいんだろう、

ステロイドをやめましょう！

ただ、ステロイドを急にやめると

リバウンドがあるため

かなりつらいかもしれません。

私は突然やめたので

このブログの１番最初の記事に書いたような

痛みやつらさがありました。

「急には無理だよ、」

という場合は

・週に使う回数を決めてだんだん減らしていく

・本当につらいときだけ使う

といったように段階をふんで

最終的には

完全にステロイドをやめられたらいいと思います。

私もそうでしたが、アトピーだと

その日の症状が重い軽いに関係なく

日常的にステロイドを塗るのが

当たり前になってしまっています。

そのため、

まずは

今日、ステロイドを

塗らないでみてください！

覚悟がいるし

つらさも伴うと思いますが

一緒に頑張りましょう！！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

あなたは大丈夫？小麦のはなし

こんにちは！

パンや小麦製品が大好き

朝は必ずパンを食べている

というあなた！

食事には気をつかってるはずなのに肌荒れが気になる 

いつもなんとなくだるい

疲れがとれない

という症状、ありませんか？

もしかしたらそれ、

小麦が原因かもしれません！

小麦についての知識をつけて

お肌も体調も改善しましょう！

突然ですが

グルテンってご存知ですか？

これは、小麦に含まれるたんぱく質のことです。

グルテンは、あなたの身体に

✔肌荒れ

✔いつもけん怠感がある

✔頭がすっきりしない

✔疲れやすい

といった症状を起こさせます。

こういった症状は、

グルテンアレルギー

（小麦アレルギー）といいます。

これに加え、

小麦には強い中毒性があり、

習慣的に食べずにはいられなくなりやすいです。

これでは悪循環に陥ってしまい

なかなか症状が改善しませんね。

では、症状改善の方法を

お伝えします。

今日から２週間小麦製品をいっさいやめる！

です。

難しいと思われるかもしれません。

ですが試しにやってみてください。

2週間後、症状が改善するようなら

あなたはグルテンアレルギーです！

どうしても無理、という場合は、

週に３回は食べていい日を作るなどして

だんだんと頻度を減らしていけるといいかと思います。

また、グルテン摂取を控えることは

アンチエイジングなどの効果もあります。

小麦アレルギーでない場合でも

あなたの現在の肌荒れ改善はもちろん、

将来の美肌にまで

良い影響をもたらしてくれます。

いいことだらけですね！

一緒にグルテンフリー生活

していきましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

日光はあなたの敵？味方？

こんにちは！

外出した時など

いつもよりたくさん日に当たったりして

かゆみを起こしたり

肌が乾燥してしまったことありませんか？

その原因、

日光かもしれません！

ということで今回は日光のお肌への影響

について取り上げていきます。

ブログを読んで、

あなたのお肌の調子が悪くなったり

なかなか良くならない、を防いで

あなたが日光と上手に

付き合っていって

将来的にも綺麗でいつづける！

その手助けになったらいいな、と思います。

まず、日光や紫外線って

あなたにとって敵、味方どっちですか？

「そんなのわかんないよ！」

「そもそも敵ってなに？！」

いきなり言われても困りますね。

ちなみに私にとって

日光は間違いなく敵でした。

なぜかというと

普段よりも多く日に当たると、

肌が赤く炎症を起こしてかゆくなり

明らかに調子が悪くなったからです。

ここで太陽が良くないと思うワケ、

知っておいてほしいポイントを挙げておきますね。

Point！

日光に当たると

皮膚の温度が上がる！

汗をかいてそれが刺激になってしまう！。

アトピーなどの乾燥肌の人は

皮膚から水分が大量に出ていくのを防ぐ

肌のバリア機能が低いため、

体温が上がると、乾燥の原因になります。

Point！

紫外線は、将来のシミやたるみの原因になる！

紫外線が皮膚の細胞にダメージを与えてしまうからです。

なんと、肌の老化の原因は

８割が紫外線とも言われています。

「どうやって日よけすればいい？」

太陽によるダメージを防ぐには

✔長時間日の当たる場所にいない

✔日傘をさす

✔風通しの良いUVカットカーディガンを羽織る

✔帽子をかぶる

✔日焼け止めを塗る

などが挙げられます。

一方で

日光浴はアトピーを改善するのに良い

という考え方もあるのですが、

アトピーで乾燥肌のあなたは、

日常生活の中で当たる日光で十分です。

どんなに日よけの対策をしても

日光は浴びちゃいますからね。

とにかく長時間日に当たるのは

避けましょう！！

1番最後に挙げた日焼け止めは

人によってお肌に合わない場合もあるし、

私も今でもほぼ使っていません。

ですので

すべて実行しなくてもいいと思います。

自分に合った方法で

お肌に優しい生活をしていきましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました。