いつもイライラしてませんか？ストレス、自律神経のはなし

こんにちは！

✔イライラした時

✔ストレスを感じている時

✔緊張状態にある時

突然かゆみが襲ってきて、

かき壊してしまい、

あとで後悔した

なんて経験ありませんか？

実は、私たちのお肌は

こうした内面の変化にも敏感です！

私も、家族と言い合いをして

イライラしすると

急にかゆくなることがありました。

うまく内面コントロールをして

お肌の状態を良く保ちましょう！

なんでかゆくなるの？？

ヒトがストレスを感じている時、

自律神経のうちの、交感神経が優位にたち、

汗が出たり、心拍数が上がったりします。

その結果かゆみが起こってしまうのです。

自律神経は、

交感神経と副交感神経から成ります。

交感神経➡緊張時

副交感神経➡リラックス時

に働き、お互いバランスを取ることで

私たちの健康を維持してくれます。

アトピーの私たちは

ストレスをためやすく、

交感神経が優位に立ちやすい傾向にあります。

自律神経が乱れると、他にも

✔疲労

✔頭痛

✔動悸

✔肩こり

✔不快感

✔寝付けない

✔手足がだるい

✔便秘

などの不調が生じてきてしまいます。

「かゆくなったらどうすればいい？」

姿勢を正して、

深呼吸をしましょう！

緊張状態のとき、ヒトは

息をしっかり吐けていないことが多いので

吸うよりも

吐くことをより意識して

行いましょう。

こうすることで、

イライラが落ち着き

日常的に呼吸を意識すると

自律神経が整ってきます。

自律神経を整えて、

ストレスフリー、かゆみフリー

な生活をしていきましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました。